sałatka z kurczaka

uwielbiana przeze mnie, a przede wszystkim przez mojego narzeczonego:

sałatka z kurczaka :

on mógłby całość zjeść naraz,

a na wieść,że ją zrobiłam cieszy się jak dziecko :)

banalnie prosta, pyszna,lekka, może nie koniecznie najmniej kaloryczna, ale zdrowa :)

można ją zrobić z ryżem lub bez...

z serem żółtym lub bez...

kto jak woli,

ja zrobiłam z serem i ryżem :)

przepis na 3-4 porcje:

500 g filetów z kurczaka

pół puszki ananasa

mała puszka kukurydzy

1/4 szklanki ryżu nie ugotowanego jeszcze

100 g sera typu gouda 

1. czyścimy kurczaka pod zimną wodą i kroimy w kawałki-ja dodatkowo pozbywam się wszystkich rzeczy które mi się nie podobają, typu tłuszcz czy większe żyłki...

2. kurczaka gotujemy w wodzie, można ugotować z warzywami od razu będzie rosół, albo z dodatkiem warzywka,kostki dla smaki, kto jak woli, ja gotuje z ciutką warzywka...w tym samym czasie gotujemy ryż...

3. ugotowanego kurczaka ostudzamy ciut i kroimy w kostkę

4. ananasa i ser kroimy w kostkę

5.pokrojonego kurczaka, ser i ananasa wrzucamy do miski, dodajemy 3/4 ugotowanego ryżu <bądź cały> i puszkę kukurydzy, polewamy trochę sokiem z ananasa, dodajemy łyżkę majonezu i wszystko razem mieszamy...

et voila!! oto gotowa sałatka! :)

bon appétit!

kaloryczność z mojego przepisu:

na 3 porcje - 416 kCal <bez sera 290 kCal>

na 4 porcje - 312 kCal <bez sera ok 220 kCal>

koktajl bananowy bez cukru

jako na pierwszy przepis, 

postanowiłam Wam podać przepis na banalny koktajl bananowy

w moim wykonaniu bez cukru,

ale jak ktoś woli słodkie koktajle to śmiało dodawajcie :)

ale zamiast cukru proponuje coś bardziej naturalnego a co daje fajny posmak-miód :)

co prawda nie ta pora roku na taki zimny koktajl,

ale ja ostatnio mimo jesieni za oknem uwielbiam go sobie wypić :)

bardzo sycący, szczególnie jak się wypije całe 2 porcję :P

przepis na 2 porcje:

szklanka mleka 2%

banan

cynamon-jak kto lubi, mniej lub więcej 

jak ktoś lubi można dodać: cukier, miód, likier< np. kawowy, karmelowy etc>, malibu, i wszystko co pasuje do banana :)

1. mleko przelewamy do miksera

2.dodajemy połamanego banana i cynamon

3.miksujemy przez 1-2 min

4.przelewamy do szklanek, ładnie ozdabiamy i voila! :)

sante!

kaloryczność na 1 porcję: ok.130 kCal 

<z mojego przepisu, kaloryczność się zmienia wraz z proporcjami, dodatkami>